Como começar a correr sem se machucar

Correr é simples, mas começar do jeito certo evita dores e lesões.

Alterne caminhada e corrida

Nas primeiras semanas, faça 1 minuto correndo e 2 caminhando, por 20 a 30 minutos.

Escolha o tênis certo

Um tênis com bom amortecimento protege as articulações nos treinos longos.

Aumente aos poucos

Aumente o tempo de corrida no máximo 10% por semana.

Descanse

Os dias de descanso fazem parte do treino. O corpo fica mais forte na recuperação.